O estilo de vida que levamos está muito relacionado com estado de
nossa saúde e a forma como envelhecemos tanto a nível mental como
físico. Está comprovado que existem muitos hábitos saudáveis que ajudam a
gozar plenamente da vida, trazendo qualidade para a saúde, mantendo-nos
jovens por mais tempo e nos ajudando a viver por mais tempo.
O envelhecimento faz parte de nosso ciclo de vida e é algo
inevitável para todos. No entanto, existem hábitos de vida que podem
acelerar este processo e como consequência podem afetar a saúde,
fazendo-nos parecer esteticamente com mais idade e encurtar nossos anos
de vida. Por sorte, também existem hábitos ideais para manter nosso
organismo jovem em todos os sentidos e gozar de boa saúde ainda que os
anos passem. A seguir te deixamos os melhores hábitos saudáveis para
viver por mais tempo.
Mantenha uma dieta saudável
Uma dieta saudável deve ser levada com moderação e variedade. O
organismo precisa de tudo um pouco e cada um dos alimentos possui algo
para te trazer todos os dias. Ainda que existam alguns alimentos mais
recomendados que outros, o melhor é ter uma dieta balanceada que inclua
de tudo um pouco. É importante optar por consumir alimentos ricos em
fibras, vitaminas e minerais. Também é importante recordar que os
excessos são nocivos em todos os sentidos, principalmente com relação às
gorduras e comida “fast-food” em geral.
Tenha bons hábitos de higiene diária
Todos sabem que nosso corpo requer uma boa higiene diária para
eliminar patógenos que podem afetar a saúde. É importante limpar muito
bem todo nosso corpo e dar um cuidado muito especial a cada zona de
acordo com suas necessidades. Por exemplo, a zona íntima requer um
cuidado mais especial, o mesmo com a boca e as mãos.
Faça exercícios regularmente
Está 100% comprovado que o exercício favorece tanto a saúde física
como a mental. Na atualidade, a tecnologia facilitou muito os trabalhos
cotidianos que exigiam atividade física, é por isso que nós mesmos
devemos assumir o compromisso com nosso corpo e optar por incluir
regularmente uma boa rotina de exercícios que nos ajude a manter um bom
estado físico, um peso equilibrado e prevenir doenças. É muito fácil
fazer exercícios e certamente você poderá desfrutar deles. Opte por
caminhar mais, correr, nadar, dançar, entre outros.
Previna os acidentes domésticos
Muitas vezes afetamos nossa saúde com acidentes domésticos que
sabemos que podemos prevenir. Evite as situações de risco, peça ajuda no
caso de ter que fazer algum trabalho pesado e sempre tome as medidas de
prevenção necessárias para fazer suas atividades de casa e no trabalho.
Evite o consumo de álcool e cigarros
A maior parte dos jovens associa o consumo de álcool com a diversão e
com festa. Beber álcool desde cedo é algo que vai deteriorando a saúde e
com o tempo nos mostra graves consequências que são difíceis de tratar.
O álcool é uma substância tóxica para o organismo e pode causar
dependência. Por outro lado, o cigarro é outro dos vícios que mais
afetam as pessoas hoje em dia. Sabemos que o tabaco apresenta muitos
aspectos negativos para a saúde e pode levar inclusive a morte. É
importante aprender a deixar este vício e optar por uma vida mais
saudável, livro do cigarro.
Faça exercícios mentais
Assim como o corpo, a mente também necessita se exercitar para que
não se deteriore tão rápido e se mantenha ativa mesmo que os anos
passem.Fazer ginástica mental é muito fácil e nos ajuda a desenvolver
mais habilidades. Basta ter bons hábitos como ler, fazer jogos mentais,
escrever, se concentrar em algo, entre outros.
Desfrute de seu tempo livre
Uma das formas de conservar a juventude, manter a boa saúde e
conseguir uma melhor qualidade de vida, é aprendendo a desfrutar do
tempo livre, realizando atividades que sejam gratificantes e divertidas.
Compartilhar tempo com os amigos ou a família, viajar, ir a uma festa
ou em geral fazer qualquer atividade fora da rotina, é uma grande forma
de desfrutar plenamente a vida.
Evite o estresse
Hoje em dia, o estresse é a doença que afeta a maior parte das
pessoas, pois o ambiente, a tecnologia e muitos outros fatores, expõem a
pessoa a cair mais fácil no estresse, na ansiedade, na depressão e
todos estes sintomas que desequilibram tanto a nível físico como
emocional.
Beba mais água
A água é vida e sabemos que grande parte de nosso corpo é composto
por ela. Incluir pelo menos dois litros de água por dia contribui para
melhorar a saúde, nos mantêm hidratados, nos ajuda a mostrar uma pele
mais jovem e em geral possui muitos benefícios para um melhor
funcionamento do organismo.
Fonte: Melhor com Saúde
